10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身相关内容
- ·种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?
- ·春天吃什么养生排毒效果最好?春天食补吃什么好?
- ·男性检查一般要多少钱?男性健康检查需要多少钱?
- ·颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌
- ·如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?
- ·喝水少泌尿系统会出现哪些问题?
- ·中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?
- ·沈阳看中医哪个医院好?辽宁省十大中医院
- ·男性检查一般要多少钱?男性健康检查需要多少钱?
- ·溶血栓疗法溶血栓疗法
- ·溶血栓疗法溶血栓疗法
- ·海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃
- ·襄荷襄荷的功效作用
- ·茄蒂茄蒂的功效与作用
- ·正确的四季养生,健康生活从此开始
- ·脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群
最新内容
推荐内容