女性在月经期间进行剧烈的大姨运动，这样会给女性的妈想身体带来不小的伤害，但有一些女性朋友是运动运动达人，不运动的办试话会不习惯。怎么办呢？没事，大姨今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的妈想运动。

　　经期适合的运动运动

　　1.走路

　　就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，办试是大姨最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的妈想好运动。不管是运动经期前还是经期中，只要是办试能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的大姨凉鞋，擦上防晒，妈想去公园散个步吧。运动

　　2.瑜珈

　　一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!

　　3.跳有氧舞蹈

　　有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。

　　4.拉伸运动

　　经期不能做其他剧烈的运动，那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下；动作一：盘坐在床上，双掌交叉互握，向上推伸展直，保持不动，过程中注意呼吸，保持10秒。动作二：坐在床上，弯曲一脚，另一脚伸直，双手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。动作三：盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。

• ·洛阳老中医哪里比较好？洛阳口碑好的老中医
• ·什么是中医？中医的概念是什么？
• ·重大喜讯丨中南大学湘雅医院江西医院获批国家神经疾病区域医疗中心建设项目
• ·黑枸杞的作用与功效是什么？女人长期喝黑枸杞有什么好处？
• ·秋季推荐吃这些 能帮助美容护肤
• ·甘露茶甘露茶的功效与作用 甘露茶适合什么人喝
• ·济南孔乐凯中医怎么样？济南孔乐凯中医看病贵吗？
• ·高血压能吃桂圆吗？桂圆干升血压还是降血压？
• ·适合秋季滋阴润燥的几款养生粥
• ·胸部ct查什么胸部CT可以检查什么病
• ·目前北京十大中医名医：中医领域的权威专家
• ·屈光不正是什么意思?屈光不正是什么意思?
• ·甘肃东大肛肠医院：什么是胃窦炎？它有哪些常见症状？
• ·独活的功效与作用独活的功效与作用 什么是独活
• ·碧根果的功效与作用碧根果功效和作用都有哪些 了解碧根果有什么效果
• ·四时养生，健康养生“顺口溜”，这张表收藏好了哦！